¿Cómo inocular Descanso Profundo para palear los efectos adversos del estrés sobre el sistema psiconeuroinmunoendocrino (PNIE)?
El aprender a inocular dosis crecientes de lo que se conoce como Descanso Profundo ha demostrado ser una estrategia útil para aprender a redimensionar nuestra interpretación y respuesta ante los sucesos estresores de la vida diaria. Desde esta perspectiva, el descanso profundo integra ocho estrategias capaces de generar biosinergia, destinada a modificar nuestros patrones de interpretación y de reacción ante los factores circundantes:
1. Cinesiterapia.
2. Aprender a respirar profundamente.
3. Hidroterapia correcta, tanto endógena como exógena.
4. Nutrición biogena.
5. Aprendizaje de nuevas habilidades y destrezas emotivas y cognitivas.
6. Helioterapia (Adecuada exposición solar).
7. Aprendizaje de ejercicios de atención.
8. Meditación (En movimiento, conceptual, aconceptual, etcétera).
La adquisición práctica de estos conocimientos propenden a desarrollar una nueva relación propioceptiva y, por ende, epistémica, donde quizás las capacidades de adaptación y confrontación, así como el manejo del estrés nocivo se verán notoriamente potencializadas.
Una actividad excesivamente intensa y prolongada del sistema de estrés puede tener efectos altamente negativos sobre el aparato cardiovascular desencadenando alteraciones tales como hipertensión arterial, anginas de pecho o infarto de miocardio, colesterol, arritmias cardíacas, taquicardias, migrañas, accidente cardio-vascular, entre otros. Asi como una gran cantidad de accidentes neurológicos; no menos importante son los efectos aparecidos sobre el aparato gastrointestinal, en especial los debidos a una mayor absorción intestinal y retención de líquidos, como también úlceras gástricas, diarreas, constipación, acidez gástrica, sequedad bucal, etc. En cuanto al sistema inmunológico, que hoy en día es el foco de atención de numerosas investigaciones, tiene gran relación con enfermedades psicosomáticas y dio lugar a una nueva disciplina médica que los relaciona: la psiconeuroendocrinoinmunología. Una debilitación de las defensas del organismo origina una mayor facilidad para enfermar y acelerar el desarrollo de alteraciones inmunológicos como el cáncer.
El aprender a inocular dosis crecientes de descanso profundo o Sotai es un proceso creativo de autoprotección y autorenovacion, que se antoja gradual con implicaciones directas en la potenciazion de la red PNIE. Esto desemboca en una reducción del estrés nocivo y en un aumento del eustres o sensación de alegría, lo que incidirá en un uso óptimo de nuestras capacidades para desarrollarnos en el tiempo y mejorar las condiciones circundantes: personales, familiares, laborales, ecológicas, etcétera. Al contar con reservas de energía creativa su gasto o ahorro dependerán de las necesidades dictadas ya no por las exigencias reactivas del estrés nocivo sino por el contrario; el descanso profundo y sus consecuentes respuestas de afrontamiento ocuparán un lugar preponderante; con lo que la pesadez, la tirantez, aburrimiento, enfermedad darán lugar a la ligereza, a la sonrisa, a la creatividad y, por tanto, a la productividad, en beneficio personal y de todo lo que nos rodea.
*Atonalli es un Centro de Estudios en Terapias Complementarias que se ocupa de colaborar con las personas que padecen estrés, con fundamento en la PNIE y con el enfoque integral que esto involucra.
